Viva Saudável

O apoio de uma amizade neste mundo “mais que moderno” torna-se fonte de segurança externa como também apoio psicológico A amizade dentro de uma perspectiva científica é compreendida como uma importante fonte de felicidade e bem-estar. Ela proporciona o apoio social, o compartilhamento de experiências, interesses, memórias, pensamentos, sentimentos e emoções. Historicamente, o ser humano sempre necessitou do contato social. Quando se viam desprotegidos dentro do ambiente, homens e a mulheres buscavam o contato coletivo, pretendendo se proteger dos muitos perigos externos. Eles percebiam que sozinhos teriam mais probabilidade de morrer. Nesse sentido, o contato com outros sempre trouxe a perspectiva de apoio e proteção. Assim, desde muito cedo, está claro para a humanidade que não somos seres solitários, somos, antes, sociais, pessoas que necessitam constantemente do outro, e assim somos mais felizes. Na amizade, vivemos uma dimensão muito importante, que é constitutiva d

Problemas como a ansiedade, ocorrem, na maioria das vezes, em decorrência do estresse causado pelo estilo de vida nas grandes cidades. Prazos, compromissos, ritmo intenso de trabalho e correria do dia a dia são alguns dos motivos que levam as pessoas a enfrentar algum tipo de transtorno. Essa realidade atinge hoje cerca de 3% da população mundial. Fruto dessa verdadeira confusão mental, os quadros ansiosos e depressivos são mais frequentes do que se imagina e devem ser diagnosticados por um médico ou psicólogo. Para diagnosticá-los, o primeiro passo é investigar os sintomas. A depressão, por exemplo, se caracteriza pela diminuição de humor, perda de interesse, dificuldade de concentração, fadiga, baixa autoestima, choro fácil e alterações nos padrões de sono, de libido e de apetite. Já os problemas causados pela ansiedade desenvolvem uma série de sinais, que vão desde o nervosismo persistente e tremores, tensões musculares, transpiração, palpitações e tontura. "Podem aparecer

Coloque os nutrientes certos no cardápio para espantar de vez a indisposição e turbinar a energia. A alimentação pode interferir e muito na sua energia. " Uma alimentação adequada irá promover nutrientes para nossas células e diminuirá os radicais livres produzidos pelo próprio organismo por estresse, pela poluição ou até mesmo pelo excesso de atividade física" . Desta forma, ela trará mais disposição e bem-estar e proporcionará equilíbrio orgânico", explica a nutricionista Aline Fernanda Martins de Barros, especialista em Bases Nutricionais da Atividade Física e Fitoterapia Funcional. Incluir os nutrientes certos na dieta é fundamental para reforçar a saúde e turbinar a energia. Ricos em vitaminas do complexo B, fígado, ovos, cereais integrais, legumes, leite, queijos, peixes, aves, batata-doce, abacate, lentilha, banana gérmen de trigo e vegetais de folha verde-escura estão no topo desse cardápio da vitalidade.  "As vitaminas do complexo B podem ser uma im

Quando o desejo é emagrecer ou deixar o corpo em forma, é preciso tomar alguns cuidados básicos. O primeiro deles está relacionado ao hábito de manter uma alimentação balanceada. No entanto, é preciso analisar quais nutrientes são essenciais para o funcionamento do seu organismo e quais podem ser retirados. Por isso, toda dieta ou restrição deve ser acompanhada por um especialista. Atualmente, é comum encontrar pessoas que retiram do cardápio o glúten, proteína presente em cereais como trigo e centeio, e a lactose, encontrada no leite e seus derivados. Acredita-se que a eliminação dessas substâncias pode levar à perda de peso, mas essa troca deve ser feita com cuidado e atenção para não deixar a saúde debilitada. No caso do glúten, a substituição é feita por alimentos de menor valor energético, o que pode ajudar na perda de calorias. "Se a intenção for retirar a lactose, existem outras fontes de carboidratos que são boas opções, como leguminosas, tubérculos e frutas", c